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1分pk10走势图怎么看-1分pk10规则

农历新的一年即将到来,挨家挨户都开始除旧布新,但扫地时就很常发生「运动伤害」,阳明物理治疗所院长朱俊荣表示,妈妈以及全家人大扫除时,常让脊椎、腰椎、关节等部位造成相当大的负担,要掌握四大原则,才能避免家里打扫干净了,身体却受伤的情况发生。▲阳明物理治疗所院长朱俊荣说,掌握四大原则,才能避免大扫除受伤了。(图/特力屋好帮手提供)四大原则有一、「以蹲代弯曲」,二、「大部位代替小部位」,三、「小板凳代替蹲、跪姿」,四、「小板凳代替垫脚」▲扫地、拖地时,尽量以蹲代替脊椎弯曲,避免脊椎压力过重。(图/特力屋好帮手提供) 「以蹲代弯曲」,朱俊荣解释,大扫除时,时常需要弯腰,便于扫地、拖地,但大量的弯曲脊椎就很容易受到伤害,所以就要以蹲代替弯曲的动作,降低身体重心,扫到哪里,脚就跨到哪里,这样才能维持身体平衡与重心,脊椎才不会受伤。▲抓着扫把、拖把时,尽量留下部分空间,让手臂可以分担手腕压力。(图/特力屋好帮手提供) 「大部位代替小部位」举例而言,抓扫把的位子不可抓着尾端,尽量抓长一点,而尾端部分就可以靠着手臂,才能避免网球手、妈妈手的伤害形成,当然也要配合第一项「以蹲代弯曲」的动作,就能保护手与脊椎。▲擦拭较低部位时,可以以坐代蹲,避免膝盖压力过重,造成关节炎。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替蹲、跪姿」,前两项有提及要尽量降低重心,但其实蹲着、跪着,对于关节的压力还是很大,相当容易发生关节炎的症状,所以在可能的情况下,尽量使用小板凳,以坐姿清洁较低的位子。▲清洁高处时,使用小板凳辅助,避免有大幅伸展拉抬的动作,避免拉伤。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替垫脚」,使用小板凳辅助增加高度,高处清洁如天花板、窗户时,尽量不要以垫脚、把手举到最高、仰头等动作清理,相当容易造成肩膀夹挤症候群、旋转肌受伤,以及颈椎、腰椎退化等多项伤害。▲朱俊荣传授省力小撇步,正面对着要清洁的位子,手部弯曲尽量不要超过90度。(图/特力屋好帮手提供)清洁墙面时也要特别注意,尽量正面对着要清洁的部位,避免侧面动作清理,此外,手部弯曲动作也尽量不要超过90度太多,这样不仅省力,还能避免肌肉、韧带等伤害造成;最后,朱俊荣说,家事最好全家一起用正确的动作做,才不会因为集中在同一个人身上,也造成压力、负担过重,因此受伤。

大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」

就要过年了!屏东县东港地区大约有4000名外籍渔工,在离家千里之外,他们又是怎么过年?东港区渔会总干事林汉丑昨在脸书上特别感谢外籍渔工朋友对台湾渔业的贡献,并祝他们鼠年大吉,让许多民众特别有感,他说近年渔村缺工十分严重,幸好有外籍渔工的投入,为台湾渔业奉献了莫大的力量。林汉丑表示,东港盐埔渔港的外籍渔工主要来自印尼、菲律宾、越南三国为主,分「境内」和「境外」外籍渔工,人数大约4000人左右,滞港渔工大约在200至400人间,外籍渔工们长期在海上辛劳捕捞工作,滞港期间亦是不得閒,居住在船上休整,看顾渔船,境内渔工也会到岸上逛街走走,享受过年气氛,但是他们还是习惯回到船上居住。 林汉丑说,这几年渔村缺工十分严重,除了因为少子化外,现在的父母几乎都不想自己的孩子再投入捕鱼的工作,渔村的劳力贡献几乎都来自外籍渔工,有时候一条船上只有2个台湾人,其馀15、6人都是外籍渔工,他们长年以船为家,默默的耕耘付出,真的为了咱台湾渔业发展奉献了莫大的劳动力量,就要过年了,他特别代表东港区渔会感谢所有外籍渔工的辛劳付出。就要过年了!屏东县东港区渔会总干事林汉丑特别在脸书上感谢外籍渔工朋友对台湾渔业的贡献,并祝他们鼠年大吉,让许多民众特别有感。图/林汉丑提供 分享 facebook 就要过年了!屏东县东港区渔会总干事林汉丑特别在脸书上感谢外籍渔工朋友对台湾渔业的贡献,并祝他们鼠年大吉,让许多民众特别有感。图/林汉丑提供 分享 facebook 就要过年了!屏东县东港区渔会总干事林汉丑特别在脸书上感谢外籍渔工朋友对台湾渔业的贡献,并祝他们鼠年大吉,让许多民众特别有感。图/林汉丑提供 分享 facebook 就要过年了!屏东县东港区渔会总干事林汉丑特别在脸书上感谢外籍渔工朋友对台湾渔业的贡献,并祝他们鼠年大吉,让许多民众特别有感。图/林汉丑提供 分享 facebook

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本文来源:1分pk10走势图怎么看 责任编辑:1分pk10开奖结果 2020年01月21日 12:07:30

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